速度球训练获得的出拳球为例训练方法及训练技巧！

文章来源：网络整理作者：11下载吧发布时间：2022-08-03 08:09:46

——速度球不像沙包那样固定，它会快速来回连接（更接近真实对手的头部），在正确的时间击球会让你的出拳更有效。

手速

——许多冠军习惯于在固定的出气筒上以缓慢的速度挥动他们的刀，最终导致在实战中太慢而无法击中。速度球的速度很快，需要你仍然快速出拳并适应比赛的节奏。

节奏

- 速度球不断来回摆动，这也会在你的出拳中产生一定的节奏。让你的身体适应这些节奏，让能量的分配更有效率。

耐力

--速度球不会像沙包那样让你的拳头向后拉，这意味着你需要调动更多的胸肌收缩来收缩你的胸部速度球，这可以增加面部的耐受力。

电源

——出拳强度和出拳技巧不同。良好的技术和身体素质可以让你成为一名潜在的击球手，而从速度球训练中获得的出拳方法（时机和确定性）可以真正将力量传递给你的对手。

准确度

——速度球是一个比较小的目标，挥杆的速度非常快。它需要你非常集中注意力，尤其是在击打连击时，可以提高击打的准确性。

反射神经

——它不像沙包，即使你分心也能打到它。迫使你调动你的动作捕捉能力来提高你的眼速和反应能力。

这就是为什么许多高水平球员都使用速度球的原因

速度球有很多种

对于初学者：

· 双头单球或梨形（不是双球或玉米形）。

·双拍定位在脖子的高度，梨球定位在脖子的高度。

·在单双头率球的情况下，绳子有足够的弹性，球可以下落10-20厘米。

·戴上布条或光剑。

说了这么多，那怎么打训练呢？限于篇幅，明天肖全军就以最常见的梨形球为例给大家讲解，上一期会详细介绍双球。

1、把梨球调整到合适的高度。梨球的头部应该在你的脸或肩膀的高度。

2、设置一个“标准”梨球练习坐姿。先面向梨球，躺下，四肢自然分开，全身面向梨球。人与梨球之间保持适当的距离。这个距离可以让你在不刻意伸长脖子的情况下自然地击打梨球，但也不宜太近，以免头部被前后摇摆的梨球击中。到了。

3、抬起你的右臂（类似于出拳的姿势），使力量和肘部在一个水平面上，几乎与地面平行，在你手臂的高度或略低。这是击球的初始姿势。

4、 练习正面攻击。张开拳头，轻轻敲击梨球。目标是击中梨球的头部，重点是梨球的前部（面向您的一侧）。您应该用拳头的边缘击打速度球，也就是拳头靠近手指的部分。

5、在练习过程中，保持坐姿处于“击球→恢复→击球”的循环中。当你击打梨球时，立即收回你的拳头，让你的右臂保持在初始站姿。

6、默数梨球弹起的次数，找到击球节奏。

中级敲击训练：当梨球被敲击一次时，梨球撞击前挡板弹回，记为第一次弹跳。当梨球顺着惯性冲撞到背板时，记为第二次弹跳。紧接着，梨球再次击中前襟翼并弹回您的身边。请记住，弹跳是指你击中梨球，右臂交叉成一个循环。

中级打击训练：在第一次反弹时打击，循环。

7、 将直拳与重拳相结合。首先，按照常规泰拳拳架的姿势，找好直拳的距离，对着立秋站起来，然后用直拳打立秋的额头。直拳泰拳打完后，当立秋第三个篮板球时，以正常的击球形式击打梨球，所有这些动作都必须连贯流畅。 “直拳→打击→直拳”的组合是梨球练习中最基本的组合。可以一拳反复练习，也可以换拳练习。您也可以用一只手轻敲，另一只手直接打孔。其实这里没有固定的模式，你可以根据自己的兴趣继续科学创新。

8、打梨球的时候，步子一定要连起来，全身的胸肌也要用到。在组合拳练习或交替拳练习中，不仅要改变右手速度球，而且要相应地改变整个身体。就像我们平时的出拳训练一样，这个技术需要教练的指导，也需要猜测你的感受。

击球训练注意事项

1.学会放松，不要把胸肌和神经拉得太短，尤其是脸要放松，可以自然地弹奏节奏。

2.其实梨球不是什么硬物，但也要带上布条或者短剑。

3.初学者应循序渐进，精通流畅再进阶。

4.初学者需要注意，一开始要学会敲击。不要一味追求速度和力量，先学会控制，把握节奏。

梨形球是最常见也是最简单的速度球训练。希望大家学完以后多多练习。下一期小全军为大家讲解双射训练（双射守夜接近实战，动作、直勾拳、挥杆自由发挥）。